Fiberrik frukost

En vuxen person bör varje dag äta mellan 25-30 gram fibrer. Detta behövs för att tarmar ska fungera bra. Brist på fibrer kan ge trög mage och andra otrevliga besvär. Dock är det viktigt att komma ihåg att även om man äter mycket fibrer så kan man i alla fall få trög mage, om man dricker för lite. Mycket fibrer och lite vätska är ingen bra kombination. Fiberrik kost ger även en längre mättnadskänsla.

Idag blev det två frukostar, en för mig och en för min sambo. 

Min frukost

2,5 dl Verum hälsofil, 4% naturell
2 msk jordgubbssylt
2 skivor Falu Rågrut

370 kcal
4 gram fibrer (2 gram per skiva)

Jockes frukost

1 portion havregrynsgröt (1 dl havregryn, 2,5 dl vatten, 1/2 krm salt)
1,5 tsk linfrön
1/4 dl russin
1,5 tsk honung
1,5 dl mjölk 3%

376 kcal
10,25 gram fibrer (Gröten 5,6 gram + Linfrön 1,74 gram + Russin 2,91 gram)